春季如何养生？多吃黑米菠菜豆制品

多不吃黑米、菠菜、菌菇及豆制品　　较少不吃牛羊肉、桂圆等温燥食品　　很多人在春季都有眼睛潮湿、食欲不振、嗜睡多梦、口舌生疮、易怒脾气等不适感。何医师说道，这些症状是肝脏问题的外在展现出。按中医理论，春天是肝木之气充沛的季节，经过一个冬天的蓄积，体内的阳气不会随着气温的转暖渐渐向下外放，若体内藏阳过多，就不会化为热邪泄漏，所致上述症状，医学上叫火妖上攻。

　　肝在五味中为酸，何医师建议，春季要多不吃甘辛味食品，以超过调补养肝脾的起到。《素问干净气法时论》里有一句话：肝主春，肝苦急，急食甘以缓之，说道的就是这个道理。

甘淡的食物有，黑米、豆类及其制品;白菜、菠菜、芹菜、食用菌、胡萝卜等蔬菜，以及栗子、红枣、枸杞子、菠萝等和荤菜中的鱼。如果能将这些食物科学地配上一起不吃，就能借此摄入非常丰富营养，尤其是蔬菜中的多种维生素可充份符合人体的必须。另外，酸味的食物要较少不吃，牛羊肉、桂圆、荔枝等温燥类食物尽可能不要不吃。

　　春季喝药茶最适宜　　防治口舌生疮、小便潮湿　　春季喝些药茶不仅可以减轻口舌生疮、眼睛潮湿等不适感，还能增进体内阳气生长。何医师引荐了四款没显著禁忌症的药茶，大家可以根据个人爱好自由选择：　　肝火旺，容易上火喝菊花茶。　　菊花有疏风清热解毒、清肝明目、养肝、平肝的起到，可以减轻视力疲惫、头痛、咽喉肿痛等症状。消化功能好的人，冲泡时敲些蜂蜜，可提高口感。

　　更容易视疲劳的电脑族喝枸杞茶。　　枸杞甘平而滋润，枸杞茶有滋肾、养肝、润肺、明目、提高疲惫等功效。

可以泡水喝，也可以干嚼，每次十来颗就差不多了，多不吃更容易引发燥热。　　情绪、抑郁症、口臭、痛经喝玫瑰花茶。

　　玫瑰花味甘微苦、性温，是很好的药食同源的食物，最显著的功效就是理气解郁、镇静剂安抚、抗焦虑抑郁症。女性在月经前或月经期喝点玫瑰花茶有调经解热，减轻经期情绪不欠佳、脸色黯淡等症状。

玫瑰花还有凉血养颜、消脂除口臭等起到。　　小便潮湿喝决明子茶。　　决明子味苦、甘而性燕，有祛风、清肝明目、润肠通便的起到;对虚火上炎、目赤肿痛、头痛、视物模糊不清也有一定的辅助起到。　　还有些人在春季脾气更容易显得脾气，何医师建议，迎合自然界的变化，居家方面要夜卧那时候，休息日可去爬山赏花，感觉春天勃然向下的生机。

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